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【健康科普】冬病夏治,骨關節養護正當時

作者: 發布時間:2022-05-06 瀏覽次數:367

中醫素來就有“冬病夏治”的做法。所謂“冬病夏治”,就是冬天易發的疾病,在夏天進行治療,這是中醫“擇時施治”的方法之一。尤其是頸椎病、骨性關節炎、腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、類風濕性關節炎、肩周炎、網球肘等骨關節疾病,它們在中醫里都屬于陰寒性質的疾病,如果夏季采取治療可以收到良好的遠期療效。夏季,尤其是在三伏天,是調理骨關節病的好時機。


中老年人是出現“冬病”的主要群體。隨著年齡的增長,中老年人體內的陽氣日漸衰退,機體的防御能力也相應減弱,脊柱、骨關節的退行性老化逐漸加重,加上風、寒、濕等病邪的侵入,骨關節疾病就這樣發生了。


如果發生在頸部,就會出現頸部僵硬、頭昏、肩背酸痛、上肢麻木、畏寒怕冷等癥狀;如果發生在腰部,就會出現腰痛、下肢疼痛麻木、無法久站久立久走等癥狀;如果發生在膝關節,就會出現膝關節疼痛、畏寒怕冷、喜溫喜熱,關節腫脹等癥狀。


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夏天天氣暖和,全身肌肉放松,血管疏通,骨關節不再繃緊,韌帶有彈性,關節腔隙拉開,此時加強關節的防護和鍛煉就顯得十分重要。


為何夏季適宜骨關節疾病


夏季伏天是治療骨關節病的***佳季節,一方面自然界夏季陽氣旺盛,人體之陽氣亦隨之欲升欲旺,體內凝寒之氣處于易解的狀態,此時利用貼、針、推、灸、罐等中醫傳統的治療方法或者膏藥調理可以更好地發揮扶陽祛寒的治療目的。在夏季將骨骼、關節調養好了,等到秋冬來臨時,就可免去往年的骨關節疾病發作的痛苦。


另一方面,天氣熱,人們普遍穿著暴露,陽光充足,皮膚受紫外線照射后可將皮膚內的7-脫氫膽固醇轉化成維生素D,維生素D可促進鈣的吸收,增加骨密度。其次,夏天進行室外活動,能夠增加骨骼的彈性和韌性,從而改善骨質疏松的癥狀。夏天養骨,能改善人們尤其是老年人的腰背酸痛、小腿抽筋、關節活動不靈活等骨質疏松的癥狀。


夏季如何養護骨關節


1.補鈣

首先可以從食物中攝取鈣,夏季可在飲食中合理搭配一些富含鈣質的食物,比如蛋類、魚類、豆制品和乳制品、深綠色蔬菜等。同時要注意夏季天氣炎熱,人體內的消化液分泌減少,食欲普遍降低,因此造成食入的鈣元素減少,此時就應該考慮鈣劑的補充。(夏季陽光充足,紫外線照射有利于人體生成促進鈣質吸收的維生素D,夏季運動量大,有利于骨骼健康,所以,不要錯過夏季補鈣的好時機。)


2.戶外運動

運動可以推進骨骼對鈣質的吸收,增加骨骼的彈性和耐性。好的方式是天天堅持30分鐘以上的戶外運動,要在上午10點或下午的16點后,以防止中暑。


3.少吃促使骨骼鈣流失的食物

夏天的標配是啤酒炸雞,但是,過量喝酒是致使骨質疏松的因素之一,尤其是啤酒。此外,長期大量飲用碳酸飲料和咖啡因,也會致使人體骨骼鈣的流失。


4.不要著涼

立夏后,天氣炎熱,稍微活動下就會出一身的汗。運動時,建議短褲短衫,這樣可以排汗還可以增加陽光的照射,但是,運動后,要及時擦汗和穿上外套,更有些老年朋友,不要為了涼快,睡在外面,這是對骨不健康的做法。


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